The Summer Hunter, o lado solar da vida

O que cantar pode fazer por você?

Entre um refrão e outro, a respiração muda, o corpo relaxa e a cabeça se organiza: os benefícios de soltar a voz.

Dandara Fonseca

Poucas coisas trazem uma sensação de liberdade tão grande quanto cantar alto uma música que você ama — ou que grudou na sua cabeça e se recusa a sair.

Cantar é uma forma de expressar emoções e se divertir, mas não só. Estudos já mostraram que colocar o gogó pra jogo pode ser muito bom pra saúde física e mental, especialmente quando em companhia de outras pessoas.

Quem canta seus males espanta Às vezes, é por meio da música que a gente entende o que está sentindo — como se outra pessoa colocasse em palavras aquilo que ainda não tinha nome. Cantar vira uma forma de extravasar, organizar o que está dentro e até aliviar o peso.
Melhores lugares pra soltar a voz: No carro, com as janelas fechadas. Durante o banho. Na cozinha, preparando algo. Durante a faxina. Em um karaokê duvidoso. Na mesa de bar.

Respirando melhor

Um estudo publicado em 2022 no European Respiratory Journal mostrou que o canto pode ser usado como ferramenta alternativa no tratamento de doenças pulmonares. Após 10 semanas de reabilitação, combinando essa e outras práticas, os participantes apresentaram melhora significativa na capacidade respiratória — e, consequentemente, na qualidade de vida.

“Pra algumas pessoas, conviver com a falta de ar pode levar a uma mudança na forma como respiram, tornando-a irregular e ineficiente. Algumas abordagens baseadas no canto ajudam nisso, trabalhando os músculos, o ritmo e a profundidade da respiração, o que pode contribuir pra melhorar os sintomas.”

Keir Philip, professor de medicina respiratória do Imperial College London, no Reino Unido, à BBC

Outros benefícios de cantar: . Contribui pra recuperação cerebral após traumas e AVCs. . Desacelera o declínio cognitivo ao trabalhar a atenção e a memória. . Melhora a frequência cardíaca e a pressão arterial. . Reduz o stress ao regular a respiração e ativar diferentes áreas do cérebro. Fonte: “Efficacy of a multicomponent singing intervention on communication and psychosocial functioning in chronic aphasia: a randomized controlled crossover trial” (Brain Communications); “Longitudinal effects of choir singing on aging cognition and wellbeing: a two-year follow-up study” (Frontiers); “A Review of the Physiological Effects and Mechanisms of Singing” (Journal of Voice); The world's most accessible stress reliever (BBC)

Todo mundo junto

Se cantar sem companhia já faz bem, em grupo é ainda melhor. Soltar a voz em coro fortalece as conexões e promove um aumento do bem-estar psicológico. Não à toa, o canto é usado pra estimular a cooperação, o desenvolvimento da linguagem e a regulação emocional, especialmente em crianças.

De acordo com um estudo publicado em 2015 pela The Royal Society Publishing, pessoas que não se conhecem podem formar vínculos inesperados depois de cantarem juntas por uma hora. E quem já soltou a voz num show sabe: um refrão em coro tem o poder de transformar estranhos em amigos — nem que seja por alguns minutos.