The Summer Hunter, o lado solar da vida

Como convencer seus pais a fazer atividade física

Viver mais e melhor passa por manter o corpo em movimento. Aqui, listamos formas de incentivar as pessoas que cuidaram de você a se manterem ativas.

Manuela Stelzer

Nunca falamos tanto sobre os benefícios de praticar exercícios físicos, especialmente de fortalecimento. Ainda assim, muitos filhos estão vendo os pais envelhecerem negligenciando o valor desse hábito. 

Já repetiu mil vezes e, mesmo assim, eles continuam sentados no sofá? 

Inspirados no relato da profissional de educação física Raquel Bressanini, a gente dá alguns caminhos pra mudar essa realidade.

Reforçando os benefícios Na velhice, a musculação é, acima de tudo, uma forma de frear a perda acelerada de massa muscular que vem com a idade, o que garante autonomia pra tarefas básicas — como sentar e levantar do sofá sem ajuda — e mais resistência diante dos percalços inevitáveis da vida.

“Construir músculos cria uma reserva fisiológica que vai ser essencial durante uma internação. É tipo fazer uma poupança pra sua saúde, uma reserva de emergência. Ostente músculos!”

Mari KrügerBióloga, em vídeo com o ator Vittor Fernando no Instagram

Puxando ferro na terceira idade . Mais energia e disposição. . Autonomia e independência pra atividades do dia a dia. . Menos dores nas articulações. . Redução da perda de massa muscular e do risco de quedas. . Prevenção e controle de doenças crônicas, como hipertensão, diabetes e osteoporose. . Melhora no humor e na qualidade do sono.

Um pouco de treino, um pouco de conversa

Além dos ganhos físicos, se comprometer com um cotidiano mais ativo também ajuda a manter a vida social em movimento: conhecer pessoas, conversar com gente diferente, criar laços e ter compromissos fora de casa. Tudo isso faz bem, inclusive, pra saúde do nosso cérebro.

“Meu pai já é um senhor de 80 e poucos anos, mas é muito impressionante ver como ele está menos cansado, mais disposto, com menos dores no corpo. Ele vai pra academia, conversa com outras pessoas, faz amizades, se sente mais confiante. E eu sei que, por tudo isso, vou ter ele por mais tempo junto comigo, vivendo mais e melhor.”

Raquel Bressanini, profissional de educação física e criadora de conteúdo, em vídeo no seu perfil do Instagram sobre ter matriculado seu pai na academia

Não é fácil Se nem para os mais jovens encarar a academia é uma tarefa simples, imagine pra alguém que já soprou bem mais velinhas e se exercitou pouco durante a vida. É necessário paciência e persistência: listar os benefícios, sempre lembrar a importância da musculação pro bem-estar a longo prazo (tanto da pessoa quanto o seu) e, quem sabe, mandar esse post.
Talvez o primeiro passo precise vir de você. Que tal chamar seus pais pra conhecer a academia do bairro, apresentar os profissionais, mostrar as aulas disponíveis? Às vezes, é só isso que faltava pro interesse aparecer.
Vamos juntos? Um dos jeitos mais eficazes de incentivar seus pais e outras pessoas queridas a se manterem ativas é se exercitando com elas.

Além de ajudar a criar o hábito, isso transforma a atividade física em tempo de convivência — o que é raro na correria da vida adulta.

Exemplo vivo

Não faltam vídeos de pessoas com mais de 70, 80 e até 90 anos mostrando como a musculação ajudou a chegar à velhice com mais saúde e autonomia. Apresentar essas histórias reais pode ser um bom empurrão.